「情緒」永遠是人生在世的一大課題，而親密關係可說是「一級戰區」。

很多時候，情侶間的摩擦，往往是從小事開始的。

像千層蛋糕一樣，薄薄一層覆疊而上，中間塗抹的餡料便是情緒。

情緒正是一段感情品嚐起來是甜是苦，是好是壞的關鍵所在。

 

我在感情中，曾發生過一件小故事，說來，是件小到說出來有點好笑的事：

 

我的伴侶過敏十分嚴重，常常，在一起看電影、聊天，甚至談論重要話題的過程，都會被突如其來的噴嚏打斷，也因身體狀況的關係，男友容易在任何座位上動來動去，靜不下來。

我對此漸漸升起了不耐煩的感受。

內心清楚這是對方的生理狀況，並非有意為之，不應怪罪他或有所埋怨，然而內在的情緒也是真的，不耐煩沒有隨著時間以及各種理性的聲音壓制而消失，反而持續在兩人的相處時光中累積，等待某個臨界點的降臨。

 

我對自己的情緒和湧出的種種想法困擾了好一陣子，雖然是件小事，但內心快被止不住的念頭給逼瘋了。

 

「是不是我太不體貼？」「他真的沒發現自己打噴嚏很誇張嗎？真的不是故意的嗎？」「如果說了是不是就會吵架？」「說了他會怎麼看我？但不說會不會導致更可怕的後果？」

在腦袋裡的情緒戰場，開始對這件小事無限上綱，朝危機的勢態邁進了。

 

忍著不說怕無預警爆發，想爆發卻又覺得不夠在理，幾個月過去，某天煩不勝煩之際，內心突然出現一個聲音：「情緒是自己的，與他人無關。」頓時豁然開朗。

 

是啊，情緒是十分主觀且私人的。畢竟同一件事，發生在不同人身上，卻可能引發全然不同的情緒。

 

過敏的男友並沒有做錯事，但是因此而受到影響、感到不舒適的我，也沒有錯。

當我願意接納自己確實擁有這樣的情緒，並意識到情緒的來源僅出於我，而非受外界世界掌控，也就意味著情緒的控制權，其實掌握在自己手中，直到這一刻，才開始讓我跳脫情緒束縛，得以主導自己的思考與行動。

 

想通之後，我決定跟男友坦承自己的感受，也因為學會接納了自己的情緒，並認知到這件事真的無關對錯、不再因自身情緒而無限上綱之後，面對男友時，我也能更冷靜地傳達內心的想法。

除了吐露長久的心聲，並表達對男友的理解以外，也說出了這段時間自己的重要覺察：我願意給自己多一點耐心，日後面對同樣的狀況，可以先進一步的覺察引發情緒背後的原因，並努力調整自己的思考模式，從而化解、釋放情緒。

 

令我驚訝的是，這件事帶來了預想不到的好結果。

男友不僅接受了我的坦誠，也告訴我，他其實一直都有感覺到我的情緒、忍耐及無奈，他很感謝有這樣的機會，能讓兩人把話說開，避免了雙方更多的誤會。

我們也一起討論對策，例如：從現在開始一起陪男友調養身體，找出治療過敏的方法，同時設下期限：如果一年後真的沒救了，那我就認栽，這病治不好就治不好吧。至於我，日後若相處時再有不舒適的感受，會將情緒與這段關係做切割，並敞開心房信任彼此，勇於坦承，做有效的溝通，而非隱忍或無意義的宣洩爭執。

 

有趣的是，一旦說開了，將這些累積的情緒放下之後，在出現男友的「噴嚏意外」時，竟然覺得他這樣蠻可愛的！

 

在此，提供以下幾點「舒緩情緒特效藥」：

 

一、轉念覺察 

覺察當前感受到的是怎樣的情緒。是憤怒？悲傷？不耐煩？還是不被理解的委屈？在渴望宣洩與爭吵的同時，試著透過覺察，挖掘自己內在的心念，是否可以透過自己去轉換、釋放？或許花個十分鐘冷靜思考之後，就會發覺這件事並非那麼無路可走！

 

二、自我接納

覺察到自己擁有的情緒之後，最重要的是，無條件接納自己擁有情緒，不再將擁有情緒的自己貼上各種標籤。情緒其實是一份禮物，有它在，我們才知道有什麼樣的事會以怎樣的方式觸動我們，使我們察覺自己與外在人事物的關係為何。透過情緒，我們將更了解自己。

 

三、意義切割

將自身情緒與伴侶與這段關係中切割開來。

人的頭腦很容易被各種恐懼所佔據，常常，我們會在受傷或感覺虛弱的時刻，為所愛之人以及這段關係貼上各種「想像出來」的標籤，將一件小事化大，其實只是為了將當前的事件概念化，找出解決方法，以擺脫被傷害的恐懼，但是真相，以及真正了解彼此的機會，就被這情緒所引發的無限上綱，所掩蓋了。

要記住，情緒只發生於我們內在，也因此，我們永遠是自己情緒的主宰者。

 

四、勇敢溝通，勇敢信任

我們選擇了自己的伴侶，勢必得為這段關係付出責任。而擔負責任的首要條件，便是勇敢。

勇敢向對方坦承，勇敢選擇彼此信任，勇敢去尋找屬於彼此最佳的溝通方式，而不畏嘗試的失敗，最後勇敢去承擔。

我們內在其實一直都有更大的智慧與創意，足以解決生活中發生的大小事，我們與身邊的人彼此相愛，這份愛讓我們得以發揮超乎自己想像的潛能，但首先，我們必須相信自己有這份智慧與愛，也勇敢相信彼此，或許最終會收穫意想不到的豐盛。

 

 

一、轉念覺察階段：

 

《重新平衡｜輕盈分解花草茶》

這是一款排毒茶。紅花苜宿富含營養成分及生物鹼，能為疲憊及過度消耗的人，補充能量，也能幫助身體分解過多的脂肪。紅花苜蓿、蒲公英、甘草等，更是調理內分泌系統、排出身體毒素的有效草藥。

能量上，排出有害的、廢棄的元素，才能創造空間，讓滋養進入身體。恢復自然流動的身體，才是平衡且富生命力的。

 

 

二、自我接納階段：

 

《原來的我｜精力能量草本茶》

這是一款象徵生命力的茶。傷風感冒、體寒、缺乏精力時，都適宜飲用。薑、薄荷、胡椒等配方，更有助於提振精神。

蒲公英是紮根、活出自己的能量，無淪落到哪裡，它都不會屈於外境，堅韌的成為他自己。這款茶能帶給你體力、勇氣，陪你抵抗外界的干擾，助你勇於綻放自我。

 

三、意義切割階段:

 

《愛的故事｜安神療癒瑪黛茶》

這是一款療癒茶。安撫傷痛、低落的情緒。聖約翰草是天然的鎮靜劑，而紅花苜蓿的能量，能幫助我們離開對過去的耽溺，回到現在的情緒狀態中。

因瑪黛茶有咖啡因，建議不要睡前飲用。

 

 

四、勇敢溝通、信任：

 

《茁壯｜釋壓活力草本茶》

這款茶是調節身體對壓力的反應。玫瑰果能支持腎上腺，檸檬香蜂草能有效放鬆神經，整體配方除了舒緩緊張外，還作用於穩定思緒，支持你不受壓力的影響，依然能做出最有效的行動。