親愛的天使們，你時常莫名感到焦慮、混亂嗎？有時候不知打哪來的一股憤怒，既沒來由，又不知道該宣洩至何處去？今天想教大家一個簡單的方法，來場「情緒三階段」！幫助你「捕捉情緒」、「確認情緒」、「轉換情緒」，別再被沒來由的情緒帶著走，找回真實的自我！

 

怎麼做？準備好一本筆記本及幾隻喜歡的筆，開始書寫「情緒筆記」吧！

 

【H1：探索情緒筆記】

 

情緒筆記是一種記錄自己情緒、思緒和感受的方式，透過文字，我們可以更深刻地了解自己。每個人都有情緒的起伏和情感的波動，而情緒筆記將成為我們傾訴內心的出口。在這個喧囂的世界中，藉由一筆一畫的紀錄，我們可以慢下腳步，聆聽自己內在的聲音。

 

【H2：情緒筆記的益處】

 

情緒筆記不僅是情緒的釋放，更是心靈成長的種子。透過細緻地記錄情緒，我們能夠更好地理解自己的情緒模式和需求，並找到釐清煩惱的方法。它不僅是情緒的管理者，更是我們與內在自我的連結者。

 

【H3：開始撰寫情緒筆記】

 

寫作情緒筆記其實很簡單，每天給自己一點點時間，就算只是10分鐘也好，回想一下今天發生了什麼？自己出現了哪些情緒？如實地把這些情緒記錄下來吧！你可以亂無章法的書寫、或只是寫下零碎的斷句或單詞；不需要給自己任何壓力，這只是為了記錄自己深沉的情緒表現。記得不加評判地表達當下的情緒，讓心中的感受自由地流淌在文字間。深入探索情緒背後的原因，問問自己情緒的來源和觸發因素。在這個過程中，給予自己愛和包容，寫下肯定自己的語句，讓每一個字句都是對自己的呵護。

 

書寫情緒筆記時，你可以仔細地從書寫過程中感受自己情緒的轉變。

  • 透過書寫——「捕捉情緒」，找出一整天下來，自己曾經感受過的幾種情緒。

  • 書寫後的閱讀及思考——幫助你「確認情緒」，也就是理清自己當下的情緒是從何而來。

  • 最後，當你準備闔上筆記本時，你可以感受看看自己是否已經回歸平靜，成功「轉換情緒」了呢？

長期的書寫情緒筆記，你會發現意想不到的好處！這是一種和自我情緒共處的練習，當你越來越認識自己的情緒，也就越來越能平靜地和情緒共處，不再時刻張牙舞爪，而能時常優雅地和自己對話。

 

 

【H4：茶品《原來的我》精力能量草本茶 的陪伴】

 

在撰寫情緒筆記的過程中，「原來的我」是最佳伴侶。這款茶不僅能舒緩壓力、提升內在能量，更能平靜心靈，裡頭特別添加了擁有幫助我們回歸大地中心能量的蒲公英，品嚐著「原來的我」的療癒能量，也同時吸收來自蒲公英的堅韌、自由和溫柔。

 

蒲公英的存在讓我們反思自己。它不挑剔環境，不抱怨處境，而是以堅韌的姿態生長，將自己的影響力傳遞到每個角落；這象徵著我們在追尋真實自我的過程中，應該保持自我中心的平衡。就像蒲公英一樣，我們需要堅定地紮根於自己的價值觀和信念，並在外界的壓力下保持堅更深入地瞭解自己的情緒世界，建立更深刻的自我意識，增進身心靈的平衡與連結並找回真實自我。