大學畢業後任職的第一份工作，是在出版社擔任文字編輯，對某一本書特別有印象。

 

是關於進入職場的說話之道，其中篇幅佔比非常重的主題，便是「讚美」。

 

以前從未特別關注過這個話題，內向的我都是只和真正處得來的人打交道，嘴巴不甜，沒什麼交際手腕，對人倒是真誠，並非真心想說的，或內心認可的話，就不會說出口，於是朋友看似不多，每一個都特別交心的。

 

想想，內向的我確實鮮少將讚美掛在嘴邊，沒感覺有迫切的需要，還真不知道讚美這件事有這麼多學問。

 

看著作者極力強調讚美他人的好處，還分成許多章節講述，從如何觀察他人、從什麼角度切入才能表現真誠，甚至連該用怎樣的眼神、語氣、表情都寫得清清楚楚，也提到對方可能有怎樣的回應，我們又該如何接話，看得我都躍躍欲試了起來。

 

其中，還有一個段落也很有趣，直到現在我都還在學習：「別人讚美我時，我該說什麼？」

 

書中的最優解是：「當有人讚美你時，應該大方地接受並微笑著說謝謝，若時間或場合允許，可以以他的讚美為核心，將話題延續下去。」例如：有人稱讚你的皮膚或妝容好，你可以說自己最近特別喜歡看的美妝博主或新買的化妝品。若有人稱讚我們的衣服或穿搭，可以說說這件衣服的來歷，甚至還可以藉機約對方出去逛街，達到建立情感基礎的第一步。

 

但是這對當時的我來說，似乎比稱讚別人還要困難。

對於他人的讚美，雖然有盡可能不再像以前一樣反射性的拒絕，說謝謝時，依舊非常尷尬害羞，最後只能無所適從的迴避對方的雙眼。

 

究其原因，還是源於自己缺乏自信，也不認為自己的生活有什麼值得分享的。

 

五、六年過去，等自己出來創業，真正開始獨自在社會中闖蕩，才發現，一份真誠而由衷的「讚美」背後，無論是發送還是收穫，有個非常重要的核心，是：「接受並肯定自己」。

 

當我們越能接受並肯定自我，我們能看見的他人的優點，就會更多。

 

我們眼中看出去的世界，是帶有「自我」這個濾境的。

所有「他人」帶給我們的情緒，其實都是自己的投射，都是自己的一部份。

當我們喜歡、欣賞並且能開口讚美對方的某一些審美及特質，一定是因為我們內心也有這樣的特質，否則就無法升起正面的感受，並做到由衷的讚美。

 

若是帶著自己有所缺失及羨慕的心情，也並不是一個能夠由衷讚美他人的狀態，反而很常會因此而自卑，也就沒辦法讓讚美脫口而出，因為聽上去很可能會讓人感覺到自己是在羨慕、難過，一定情緒把控不好，還可能讓人以為自己在酸葡萄和陰陽怪氣。

 

或許是因為華人世界崇尚「謙虛」、「避免出風頭」的文化，「讚美」這件事在許多人的成長過程中，其實是十分匱乏的，而我們的養育者，也同樣是被如此教育、在相對嚴苛、壓抑的環境中長大的。

但是若從小就沒有了正確的肯定及讚美作為基準，長大之後的我們，便容易失去做出正確決定的基準，甚至很有可能導致自己什麼都不敢去嘗試及表達，因為害怕犯錯。

因為養育者本應是要站在自己身邊的人，並不肯定自己，甚至攻擊了自己，久而久之，也就同樣開始學著用放大鏡去審視和批判自我，將箭靶放在自我身上，自然越難對外在世界投入關注、敞開心房。

 

不過這時候，我們該怎麼做呢？

我們反而更要開始去學會讚美並欣賞他人，試著將關注點放在他人之上，試著去觀察、並找出對方在一言一行中值得自己學習的閃光點，又或者只是看見對方穿著、妝容、拿著的物品好漂亮，向他拋去一句讚美，令人心情開心、愉悅，在他人心中種下善的種子以及好的感受，自己的生活自然而然會出現變化及轉折。

 

有個心法是：當我們能夠羨慕、欣賞對方，代表我們自己的內在擁有這樣的特質，只不過是自己還沒有達到心目中想達成的標準。讚美他人的同時，其實也是在讚美自己。若現階段還沒辦法擺脫自卑與自我價值低落的狀態，那就先學習將觀察的焦點放在他人身上，並且學習開口表達。

 

但是，有沒有很擅長讚美他人，卻做不到接受讚美和肯定自己的狀況呢？肯定有。

 

有段時間，我發現自己出現了一些「冒牌者症候群」的症狀，例如：總是認為自己身邊的朋友都好優秀，卻並不明白他們為什麼願意和我當朋友。為什麼我開口，他人都願意幫忙，或者給予我好多好東西。

 

其實換個角度想，自己身邊都是優秀的人，有沒有可能，是因為自己也很優秀？

當然，還不懂得肯定自己的朋友，是沒辦法很快想通或者相信這一點的。

 

我就曾得出過這樣的結論：「別人對自己好，不是因為自己好，而是因為對方好。」

不過這句話也幫助我看清了一件事，既然別人怎麼對我，其實與我無關，而是與他人有關，那麼我是否該停止去思考這個問題，而是將焦點更多得放在——成為那個也能給予及付出、對他人好的人。

 

不過，也剛好是在這段時期，我發現，原來「肯定自己」這件事，也像讚美他人一樣，是需要練習的。

當我意識到這一點，曾經以為自己就是這樣的性格這件事，便破解了。不僅解開了對於「總是做不到肯定自己」這樣的困惑與擔憂，同時鬆一口氣，因為知道這件事是有解決方法的，透過後天的練習，就能幫助我們找回肯定自己的力量。

 

最近去聽了《當和尚遇到鑽石》的作者在台灣的演講，他提出了「咖啡冥想」的概念：在睡前10～15分鐘，開始回想「自己為他人做的好事」，盡量帶入畫面感以及回想當時的情境以及美好的感受，且不一定要是當天發生的，很久以前的都行。最終將這份感受，發送給自己當天想實現的願望與目標，將這些正向及善意的種子，帶入睡眠，並在我們的潛意識中開花結果。

 

我們都聽過「感恩日記」以及他的威力，卻忘了「回想自己的好」這件事、感謝自己，也同等重要。一開始沒辦法對自己做出許多肯定也沒關係，就算在做咖啡冥想時，腦袋裡還是會冒出不好的事或者好的情緒，但依舊可以練習將注意力拉回來，集中在事件及情境上。

 

「讚美」這件事，或許是一輩子的課題，不僅是對人際關係的加分項，其實還涉及到人心的許多面向，如果可以透過學習習得，絕對會成為帶來無窮價值的品德。最重要的是，不要忽略了，讚美不僅是對他人，也要記得面向自己。願每個人都能找回內在屬於自我的力量。

 

從今天開始，練習肯定自己吧！和我們一同品嚐《原來的我》精力能量草本茶

茶包中含有蒲公英的能量，她能幫助我們回歸大地中心，陪伴我們抵抗外來的威脅，並且提醒我們，無論你身處的環境如何，我們都能如蒲公英般，活出勇氣、自信及野性之美！