當夜幕降臨，關上燈後躺下，四肢緩緩地放鬆，當睡意來襲，一夜好眠，隔天精神飽滿起床的那一刻，真的會感到由衷的滿足和幸福。

然而，現在的人們，往往在身兼多重身份的情況下，每天都像在和時間賽跑！努力跑向目標的每一個我們，因為無暇陪伴自己，內在的疲憊感積累著，始終無法真正獲得釋放。

於是，淺意識的對話在夜深人靜時開始發聲，變成各種夢境來呼應我們深層意識的渴望，當睡眠變得越來越淺，隨之而來的便是越來越難入睡。

 

你的感受，我們都感同身受。

從這一刻開始告訴自已，每天都要留一段 15 ~ 30分鐘的時間，跟自己獨處、傾聽身心的聲音。

你可以播上幾首輕音樂、泡上一杯香氣馥郁的花草茶，在一啜一飲間，讓我們的靈魂慢下節奏，聽聽自己內心的聲音，好好的擁抱自己。

現在，歡迎你跟著我們，一步步開啟一段睡前的自我療癒旅程。

 

外酥內軟、微甜不膩的助眠小點心｜香蕉燕麥餅乾 

 

這是一款無油、無糖、無蛋奶、無麵粉、純素的手作餅乾，非常適合搭配茶飲，微微的甜度，來自新鮮的水果食材，即使是晚上吃，也不會為身體帶來負擔喔！製作簡單、輕鬆上手，準備的食材超市都買得到，讓我們一起動手來做做看吧～：）

 

步驟一

【材料準備】12~16片餅乾（依捏製大小）

 

  • 燕麥片：1.5杯（原型食物的概念）
  • 香蕉：2條 （外觀選擇比較黃、帶點熟成的微黑，做餅乾更好吃）

 

備註：如果喜歡吃綿密口感的餅乾， 也可以將比例改成用半杯燕麥粉和 1 杯燕麥片哦

(燕麥粉就是燕麥磨成的粉，可以使用果汁機打碎)

 

步驟二

【料理時間】約 20~30 分鐘

  1. 烤箱預熱攝氏180 度（如使用氣炸鍋就不用預熱），並在烤盤上鋪上烘焙紙
  2. 用叉子或湯匙的背面，將香蕉搗碎成泥
  3. 將燕麥倒入香蕉泥中，一塊攪拌，直到混合均勻（會像餅乾麵團）
  4. 接著將攪拌好的麵團，稍微放置 5～10 分鐘，讓燕麥吸收香蕉的水份，這樣做，會讓烤出來的口感更Q，帶有嚼勁
  5. 拿一隻湯匙，把麵團挖起，分成約莫 12～16 個小球，再用手或湯匙，把麵團稍微壓扁，但不用壓的太扁，大概 1 公分厚
  6. 放入烤箱或氣炸鍋，烤 12~15 分鐘（烤到差不多一半時間的時候，記得拿出來翻面）
  7. 烤到表面金黃酥脆就完成了！

 

貼心小叮嚀：

 

  • 因為餅乾沒有放任何膨脹材料，所以烤好的形狀不會變大，記得在用手或湯匙貼形狀時，就可以先捏出自己喜歡的大小，再放入烤箱哦。
  • 建議把剛烤好的餅乾翻面晾乾，外面才會有比較酥脆的口感
  • 烤好的餅乾最好趁熱吃，沒吃完放在密封盒，冰入冰箱隔天吃，吃的時候烤箱微烤五分鐘後再吃
  • 餅乾本身甜度不高，如果想讓口感更豐富，可以憑個人喜好，放一些巧克力，或是放堅果、果乾來做口味上的搭配哦。如果有蜂蜜的話更棒，無論是沾著餅乾吃，或加入花草茶中，更多添上幾分甜蜜滋味，吃甜甜，心也跟著溫暖起來了～。

 

Angel's Brew 品茶推薦：《夢的低語》放鬆複方博士茶

 

這款複方博士茶，適合晚上飲用。取自《夢的低語》，初心就是希望品嚐的人，能夠在夜間好好睡上一覺，於是加入了南非博士茶、大茴香、薰衣草、洋甘菊、樹莓葉、檸檬香蜂草等獨家配方，對肌膚或身心都有穩定、撫慰的能量，睡前幾小時飲用，幫助全身達到最舒適的狀態。

 

無論是什麼事情在困擾你，無論你在為何反覆煎熬，當⿊夜降臨，情緒⾃胸臆升起，啜飲口夢的低語，讓花草相縈繞舌尖，再配一口餅乾，撫慰疲憊和味蕾。放鬆吧～安心的回到夢鄉，夢神會給你答案。睡前深深呼吸、深深吐氣，一吸、一吐之間，你都是被守護和祝福的。