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神諭部落格

2023-08-21
分手後還能做朋友嗎?

  我們的品牌創辦人Vicky在最近一期的Dear Angel 親愛的天使 podcast 中 (https://open.spotify.com/episode/3nHI9AxwS4cp4goDMtsDlf?si=6b927de91d6c4246),講述了這個話題:「分手後還能做朋友嗎?」 用非常溫柔的口吻,給予了詢問他這個問題的朋友,一些自己的經驗,諸如:為何自己能與前男友保持朋友關係?以及在怎樣的狀況下,並不適合繼續當朋友?並提供一些能夠好好陪伴自己、度過悲傷的方法。   我想,當人們提出這個問題,真正想要的並非真是這個問題的答案。若是單純好奇想探索,世上感情百百種種,每個人都是獨一無二的個體,怎可能只有一個答案,能套進所有的人以及每一段關係?   而正身陷於此的人,其實不用被這個問題給綑綁住,去試著看清自己問出這個問題的背後,真正想解決的是怎樣的狀態與情緒。   儘管這個問句後頭,大約總是伴隨著許多的糾結與悲痛。   有可能你還愛著已經分開了的人,在被失戀黑洞吞噬的時期,一定會想盡辦法與這個對象有所聯繫,然而這時候,正是情緒最容易被受牽動的狀態,這時的朋友關係,並非真正的朋友關係,他是失衡而不平等的,有時甚至會感覺生命彷彿掌握在另一人手中,摸不清自我的形狀,抓不回自己的力量。 許多人,尤其談論「如何挽回」的帖子,會非常強調,這時候一定要狠下心來,徹底斷絕兩人的關係,最好刪除一切通訊方式或得知對方消息機會,要讓對方體會到失去的感受,才有可能讓破裂的關係出現轉機。 我是認同的,有許多朋友也真得因此喚回戀情,然而實際的情況是,除非極端理性的少數人,否則大多數人都沒辦法很快做到這件事的。 這時身邊的人尤其重要,無論是幫你刪除對方LINE或封鎖IG的死黨,幫你將對方物品寄送回去,或將自己的物品從對方家送回來的朋友,他人的力量與陪伴,在這個時期就像一道救贖的燈塔。   不過若身邊沒能有這些外力的協助的時候,自己一個人待著的時候,該怎麼辦呢? Vicky提到,可以寫日記、聽一些舒緩的歌、看些電影、吃好吃的食物,將生活聚焦回自己身上,溫和而實用。 而我想要說的,是許多人在這時候,其實會陷入嚴重的自我撕裂或者說內耗。會在怨恨對方的同時卻也痛恨自己,會十足自卑的同時又深刻渴求對方。 最好減緩這種狀況的方式,其實是告訴自己:這是正常的,是每個人都會經歷的。所以我希望所有陷入這種情緒中的朋友,都能接受自己現在的樣子,那些看起來似乎是悲慘的、非理性的、混亂而邪惡、自卑又拼命想振作的你,並不糟糕,也不會因此而不值得被愛,允許這一切發生,儘量減少無止盡的「為什麼」,無論是為什麼對方要這麼做,又或者是為什麼自己會變成這樣,而是肯定持續想變好的自己。 可以上網搜尋資訊,並察覺,其實這一切都是正常的反應,而一切自己渴望問出的問題,其實並沒有正確答案的。 在還未有能力賦予這一切屬於自己的定義以前,停止與他人及外在世界比較,接受自己當前的樣貌,停止詢問什麼是合理的、是可能的,諸如「分手後是否能當朋友」這樣的問題,只要能幫助自己找回力量的事情,能將選擇權漸漸收回到內在,都是好的。   其實問了一圈身邊的人,能不能當朋友這個問題,有個大家都不約而同提到的關鍵,正如Vicky所說的「是否有友情基礎」,說到底,就是給予對方角色定位。   除了友情基礎,也可能原本雙方之間就有工作、金錢或其他方面的聯繫,考量到這些狀況,許多人會選擇維持友好關係,或者回到最初的角色定位,當然如果真的做不到,也可以所有角色都不要,就當陌生人也沒問題。重點是要有辦法界定清楚雙方的角色,並試著釐清自己是否想要這樣的角色定位,最後就是看自己選擇了。最怕的是想要的太多,既想要這個,又想要那個,得不到又沒辦法接受現實,這才是最可怕、最可能讓自己受苦的。   我會建議將這些混亂或矛盾的選擇,找一張紙寫下來,寫下各式各樣現有的、可能的、對方之於自己的角色定位,並寫出這個角色背後蘊含的意義,最後選定一種關係(前期最好先只選定一種關係)讓自己朝著那一個目標前進,每天每天提醒自己,必要時,也可以每隔一段時間拿出來檢視,是否需要轉換方向,對陷入痛苦抓不到重心的狀態會很有幫助的。   Vicky也在最後,告訴那些『自己不愛了,而前任卻正陷入感情漩渦』情況的朋友們,能夠放棄繼續當朋友這個選項,反而才是真正的溫柔與尊重。其實就我的經驗,大多數人在明知道對方正處於失戀痛苦中無法自拔,卻仍要求與前任當朋友的人,也是因為自己內心仍舊擁有對對方的依賴,或者也會有寂寞與害怕失去曾經重要之人的恐懼。這時也能用上述提到的書寫方法,釐清自己真正想要的是什麼,這麼做對對方會造成什麼樣的影響,試著換位思考,並在最後做出選擇,自己究竟想要成為怎麼樣的人呢?     照慣例,搭配這次分享的議題,想推薦各位的茶品是——《愛的故事》安神療癒瑪黛茶。 這款茶品含有聖約翰草及紅花苜蓿,針對緩和情緒、讓內在回歸平靜很有幫助,紅花苜蓿也對女性的身體非常好;另外,這款茶品的籤詩,是能量治療師Amo老師所鑄寫的,特別針對因『愛』而陷入糾結的你我,給予來自宇宙的建議,這些訊息,將能陪伴你清理與放下,學會包容與成長。   最後,再次歡迎大家去收聽這一期的Podcast,願能讓正在尋找答案的人都能獲得啟發與撫慰:https://open.spotify.com/episode/3nHI9AxwS4cp4goDMtsDlf?si=6b927de91d6c4246  

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2023-07-06
情緒筆記:找回原來的我

      親愛的天使們,你時常莫名感到焦慮、混亂嗎?有時候不知打哪來的一股憤怒,既沒來由,又不知道該宣洩至何處去?今天想教大家一個簡單的方法,來場「情緒三階段」!幫助你「捕捉情緒」、「確認情緒」、「轉換情緒」,別再被沒來由的情緒帶著走,找回真實的自我!   怎麼做?準備好一本筆記本及幾隻喜歡的筆,開始書寫「情緒筆記」吧!   【H1:探索情緒筆記】   情緒筆記是一種記錄自己情緒、思緒和感受的方式,透過文字,我們可以更深刻地了解自己。每個人都有情緒的起伏和情感的波動,而情緒筆記將成為我們傾訴內心的出口。在這個喧囂的世界中,藉由一筆一畫的紀錄,我們可以慢下腳步,聆聽自己內在的聲音。   【H2:情緒筆記的益處】   情緒筆記不僅是情緒的釋放,更是心靈成長的種子。透過細緻地記錄情緒,我們能夠更好地理解自己的情緒模式和需求,並找到釐清煩惱的方法。它不僅是情緒的管理者,更是我們與內在自我的連結者。   【H3:開始撰寫情緒筆記】   寫作情緒筆記其實很簡單,每天給自己一點點時間,就算只是10分鐘也好,回想一下今天發生了什麼?自己出現了哪些情緒?如實地把這些情緒記錄下來吧!你可以亂無章法的書寫、或只是寫下零碎的斷句或單詞;不需要給自己任何壓力,這只是為了記錄自己深沉的情緒表現。記得不加評判地表達當下的情緒,讓心中的感受自由地流淌在文字間。深入探索情緒背後的原因,問問自己情緒的來源和觸發因素。在這個過程中,給予自己愛和包容,寫下肯定自己的語句,讓每一個字句都是對自己的呵護。   書寫情緒筆記時,你可以仔細地從書寫過程中感受自己情緒的轉變。 透過書寫——「捕捉情緒」,找出一整天下來,自己曾經感受過的幾種情緒。 書寫後的閱讀及思考——幫助你「確認情緒」,也就是理清自己當下的情緒是從何而來。 最後,當你準備闔上筆記本時,你可以感受看看自己是否已經回歸平靜,成功「轉換情緒」了呢? 長期的書寫情緒筆記,你會發現意想不到的好處!這是一種和自我情緒共處的練習,當你越來越認識自己的情緒,也就越來越能平靜地和情緒共處,不再時刻張牙舞爪,而能時常優雅地和自己對話。     【H4:茶品《原來的我》精力能量草本茶 的陪伴】   在撰寫情緒筆記的過程中,「原來的我」是最佳伴侶。這款茶不僅能舒緩壓力、提升內在能量,更能平靜心靈,裡頭特別添加了擁有幫助我們回歸大地中心能量的蒲公英,品嚐著「原來的我」的療癒能量,也同時吸收來自蒲公英的堅韌、自由和溫柔。   蒲公英的存在讓我們反思自己。它不挑剔環境,不抱怨處境,而是以堅韌的姿態生長,將自己的影響力傳遞到每個角落;這象徵著我們在追尋真實自我的過程中,應該保持自我中心的平衡。就像蒲公英一樣,我們需要堅定地紮根於自己的價值觀和信念,並在外界的壓力下保持堅更深入地瞭解自己的情緒世界,建立更深刻的自我意識,增進身心靈的平衡與連結並找回真實自我。    

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2023-06-19
練習題:從「讚美他人」到「肯定自己」

  大學畢業後任職的第一份工作,是在出版社擔任文字編輯,對某一本書特別有印象。   是關於進入職場的說話之道,其中篇幅佔比非常重的主題,便是「讚美」。   以前從未特別關注過這個話題,內向的我都是只和真正處得來的人打交道,嘴巴不甜,沒什麼交際手腕,對人倒是真誠,並非真心想說的,或內心認可的話,就不會說出口,於是朋友看似不多,每一個都特別交心的。   想想,內向的我確實鮮少將讚美掛在嘴邊,沒感覺有迫切的需要,還真不知道讚美這件事有這麼多學問。   看著作者極力強調讚美他人的好處,還分成許多章節講述,從如何觀察他人、從什麼角度切入才能表現真誠,甚至連該用怎樣的眼神、語氣、表情都寫得清清楚楚,也提到對方可能有怎樣的回應,我們又該如何接話,看得我都躍躍欲試了起來。   其中,還有一個段落也很有趣,直到現在我都還在學習:「別人讚美我時,我該說什麼?」   書中的最優解是:「當有人讚美你時,應該大方地接受並微笑著說謝謝,若時間或場合允許,可以以他的讚美為核心,將話題延續下去。」例如:有人稱讚你的皮膚或妝容好,你可以說自己最近特別喜歡看的美妝博主或新買的化妝品。若有人稱讚我們的衣服或穿搭,可以說說這件衣服的來歷,甚至還可以藉機約對方出去逛街,達到建立情感基礎的第一步。   但是這對當時的我來說,似乎比稱讚別人還要困難。 對於他人的讚美,雖然有盡可能不再像以前一樣反射性的拒絕,說謝謝時,依舊非常尷尬害羞,最後只能無所適從的迴避對方的雙眼。   究其原因,還是源於自己缺乏自信,也不認為自己的生活有什麼值得分享的。   五、六年過去,等自己出來創業,真正開始獨自在社會中闖蕩,才發現,一份真誠而由衷的「讚美」背後,無論是發送還是收穫,有個非常重要的核心,是:「接受並肯定自己」。   當我們越能接受並肯定自我,我們能看見的他人的優點,就會更多。   我們眼中看出去的世界,是帶有「自我」這個濾境的。 所有「他人」帶給我們的情緒,其實都是自己的投射,都是自己的一部份。 當我們喜歡、欣賞並且能開口讚美對方的某一些審美及特質,一定是因為我們內心也有這樣的特質,否則就無法升起正面的感受,並做到由衷的讚美。   若是帶著自己有所缺失及羨慕的心情,也並不是一個能夠由衷讚美他人的狀態,反而很常會因此而自卑,也就沒辦法讓讚美脫口而出,因為聽上去很可能會讓人感覺到自己是在羨慕、難過,一定情緒把控不好,還可能讓人以為自己在酸葡萄和陰陽怪氣。   或許是因為華人世界崇尚「謙虛」、「避免出風頭」的文化,「讚美」這件事在許多人的成長過程中,其實是十分匱乏的,而我們的養育者,也同樣是被如此教育、在相對嚴苛、壓抑的環境中長大的。 但是若從小就沒有了正確的肯定及讚美作為基準,長大之後的我們,便容易失去做出正確決定的基準,甚至很有可能導致自己什麼都不敢去嘗試及表達,因為害怕犯錯。 因為養育者本應是要站在自己身邊的人,並不肯定自己,甚至攻擊了自己,久而久之,也就同樣開始學著用放大鏡去審視和批判自我,將箭靶放在自我身上,自然越難對外在世界投入關注、敞開心房。   不過這時候,我們該怎麼做呢? 我們反而更要開始去學會讚美並欣賞他人,試著將關注點放在他人之上,試著去觀察、並找出對方在一言一行中值得自己學習的閃光點,又或者只是看見對方穿著、妝容、拿著的物品好漂亮,向他拋去一句讚美,令人心情開心、愉悅,在他人心中種下善的種子以及好的感受,自己的生活自然而然會出現變化及轉折。   有個心法是:當我們能夠羨慕、欣賞對方,代表我們自己的內在擁有這樣的特質,只不過是自己還沒有達到心目中想達成的標準。讚美他人的同時,其實也是在讚美自己。若現階段還沒辦法擺脫自卑與自我價值低落的狀態,那就先學習將觀察的焦點放在他人身上,並且學習開口表達。   但是,有沒有很擅長讚美他人,卻做不到接受讚美和肯定自己的狀況呢?肯定有。   有段時間,我發現自己出現了一些「冒牌者症候群」的症狀,例如:總是認為自己身邊的朋友都好優秀,卻並不明白他們為什麼願意和我當朋友。為什麼我開口,他人都願意幫忙,或者給予我好多好東西。   其實換個角度想,自己身邊都是優秀的人,有沒有可能,是因為自己也很優秀? 當然,還不懂得肯定自己的朋友,是沒辦法很快想通或者相信這一點的。   我就曾得出過這樣的結論:「別人對自己好,不是因為自己好,而是因為對方好。」 不過這句話也幫助我看清了一件事,既然別人怎麼對我,其實與我無關,而是與他人有關,那麼我是否該停止去思考這個問題,而是將焦點更多得放在——成為那個也能給予及付出、對他人好的人。   不過,也剛好是在這段時期,我發現,原來「肯定自己」這件事,也像讚美他人一樣,是需要練習的。 當我意識到這一點,曾經以為自己就是這樣的性格這件事,便破解了。不僅解開了對於「總是做不到肯定自己」這樣的困惑與擔憂,同時鬆一口氣,因為知道這件事是有解決方法的,透過後天的練習,就能幫助我們找回肯定自己的力量。   最近去聽了《當和尚遇到鑽石》的作者在台灣的演講,他提出了「咖啡冥想」的概念:在睡前10~15分鐘,開始回想「自己為他人做的好事」,盡量帶入畫面感以及回想當時的情境以及美好的感受,且不一定要是當天發生的,很久以前的都行。最終將這份感受,發送給自己當天想實現的願望與目標,將這些正向及善意的種子,帶入睡眠,並在我們的潛意識中開花結果。   我們都聽過「感恩日記」以及他的威力,卻忘了「回想自己的好」這件事、感謝自己,也同等重要。一開始沒辦法對自己做出許多肯定也沒關係,就算在做咖啡冥想時,腦袋裡還是會冒出不好的事或者好的情緒,但依舊可以練習將注意力拉回來,集中在事件及情境上。   「讚美」這件事,或許是一輩子的課題,不僅是對人際關係的加分項,其實還涉及到人心的許多面向,如果可以透過學習習得,絕對會成為帶來無窮價值的品德。最重要的是,不要忽略了,讚美不僅是對他人,也要記得面向自己。願每個人都能找回內在屬於自我的力量。   從今天開始,練習肯定自己吧!和我們一同品嚐《原來的我》精力能量草本茶 茶包中含有蒲公英的能量,她能幫助我們回歸大地中心,陪伴我們抵抗外來的威脅,並且提醒我們,無論你身處的環境如何,我們都能如蒲公英般,活出勇氣、自信及野性之美!      

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2023-05-29
從1到0,有多難?勇氣原來不是陳腔濫調

以前,我一直覺得「勇氣」是陳腔濫調。 它似乎無所不在,卻總會在關鍵時刻,忘了要拿它出來。 直到那一年我離職,成為自由接案者,如今找到真正想做的志業,決定創業,才明白:勇氣,不是大家以為的從0到1跨出去的第一步,而是「從1到0——放手的藝術」。 每個需要鼓起勇氣的時刻,其實都處於手中正握有些什麼,卻準備要丟失的狀態。 就拿離職來說,首先,你勢必得先有一份工作、有穩定的薪水,這意味著你有一個已經習慣的生活型態、品質和節奏,你還可能擁有在公司裡一定的地位,以及在這個環境中累積的經驗,老闆與同事也已經建立起對你的信任,未來前景正在眼前。 我們看似擁有好多好多,卻是如此不快樂。 曾經在房地產公司擔任行銷企劃的我,擔起公司的重要案子,有感情好的同事、賞識我的老闆,穩定的薪水伴隨的卻是一身病痛。每日心力交瘁、被胃病折磨的日子裡,坐在窗邊的我,好幾次望著樓下的街景,想像自己能就這麼跳下去,不是為了結束生命,而是單純的想逃離這裡。一但感覺自己撐不住了,就跑進廁所瘋狂的刷線上求籤,問神明自己究竟何時才能離職。 千絲萬緒的腦袋裡,全都是恐懼的念頭。 事後我才明白,恐懼是勇氣最好的朋友。他們幾乎形影不離,是彼此的連體嬰。 這是因為,做一件不會恐懼的事情,根本不需要勇氣。 當我終於提出離職,離開熟悉的公司環境,整個人彷彿像隻脫韁野馬,開始去報名各式各樣以前想學卻不敢學的課程,去想去卻沒時間去的地方,買下曾經想買卻惦記著荷包而捨不得下手的物品,第一次有了「原來這才是活著」的念頭,開始尋回「人生的主導權」。 也才明白,原來勇氣並不是稀缺的存在。 我們有多少恐懼,就會有多少勇氣。 多數時候,我們以為勇氣是一種資源。「第一步總是最難的」、「0到1是最困難的」,所以得憑藉一股氣,去行動,去前進。 然而那些像當初的我一樣自我價值感尚未建立完全、配得感不足、沒有足夠自信的朋友,便會想著:我就是因為缺少勇氣才做不到呀!匱乏、無用的我,又該去哪裡、向誰索取,才能獲得這股「氣」呢? 於是自然而然的向外找資源、找答案、找藉口、找依賴。 事實是,當人吸氣吸到飽滿的時刻,身體永遠是靜止和緊繃的,每一種運動和姿勢的真正讓力量釋放的點,都是在吐氣的那一刻。 認為自己膽小,其實僅僅是抓住太多不適合自己的人事物,只要願意鬆開拳頭,那些不屬於自己的便會掉落,於是發現手中原來並非空無一物,無所不在的勇氣已經從那些縫隙中流了進來。 原來真正的勇氣,是允許自己「從1到0」的瞬間。 那麼有什麼方法和心法,能幫助自己從1到0呢? 當時的我做了三個有趣的實驗。   1、每天早上起床花5分鐘冥想 2、傾聽身體的聲音 3、相信宇宙永遠有能力給予我們更好的   一、每天早上起床花5分鐘冥想 推薦茶品:《夢的低語|放鬆複方博士茶》 要說真正拯救我從水深火熱之中的,絕對是這每天早晨僅5分鐘的冥想。 以前就曾體驗過冥想帶給我身心的諸多好處,然而每天被工作搞到焦頭爛額、身心俱疲之際,睡眠都不夠了,哪還有心思去冥想呢? 但正是因為如此,才更需要冥想。   這5分鐘冥想的真實意義,是允許自己在被外界事物佔滿的生活裡,「至少有這5分鐘,只為自己而活」。可以去找到網路上自己喜歡的冥想音樂和影片,專注於引導或自己的呼吸上。透過一天一天與內在生命連結的過程,會有某一個時刻,社會框架與生存焦慮的迷霧散去,我們終於看清手中緊握著的人事物裡,什麼才是值得我們保留的東西。 我也是決定每天早上睜眼第一件事要做至少5分鐘的冥想之後,持續到第四週的某一天早晨,我發現那些不停在我腦袋裡叫囂、扒著我不放的小聲音,突然消失了,取代而之的是一句「是時候了。」確認了一些領薪的時間和工作進度,幾天後我向老闆提了離職。   二、傾聽身體的聲音 推薦茶品:《愛的故事|安神療癒瑪黛茶》 當我們的生活失衡,最先發現這件事的,通常不會是頭腦,而是身體。 不曉得你是否有察覺過,當我們做出違心的事,身體往往會有不舒服的感受。 若我們一再無視,或者被頭腦或者說理智的聲音壓過去,久了便會積壓成病痛。     身體是我們生命的根基,病症被創造出來的用意,並非是為了折磨而我們,而是給予提醒。 當時我出現了嚴重的胃食道逆流,還得請假去照胃鏡。還記得自己一邊看診,在醫院還提著電腦加班,覺得整件事都好荒謬。明明賺錢工作,是為了擁有更好的生活,我現在卻拿著賺來的錢去看病。 檢視自己領回的藥袋,陡然發覺裡頭竟有一份抗憂鬱的藥!當時的我很震驚,雖說確實聽過壓力是引發胃食道逆流的重要原因,但從未想過自己有一天會需要服用這樣的藥。我只吃了兩天就停止,決定每天冥想的念頭,也在這時候升起。   三、相信宇宙永遠有能力給予我們更好的 推薦茶品:《重新平衡|輕盈分解花草茶》 人生迷茫混亂之際,特別需要一個來自更高維度的指引。 我找到的對象,便是宇宙。 這段時間我看了許多和「顯化法則」、「向宇宙下訂單」有關的資訊,才發現原來我們常說的吸引力法則真正的原理。 宇宙真的會給我們任何想要的東西 但不是思想層面的欲求,而是頻率共振的結果。     想想,宇宙之大,至少我們現在視野所及的這一切,都是宇宙不可思議的創造。只有我們想不到,沒有宇宙做不到,若我們能想,宇宙就能給,因為打從我們得以想像的那一刻,這個概念便已然自宇宙的某一個角落誕生。 近代最偉大的發明家尼古拉•特斯拉,曾說:「若想要找到宇宙的奧秘,要從能量的頻率與振動的角度來思考。」 這個頻率並非只是以往我們提及的「吸引力法則」,只要情緒正面即可提高震動頻率從而吸引好的事物這麼簡單,而是要我們運用想像力去製造那美好事物本身給我們的感受,從而改變自己的潛意識,並在我們的現實世界顯化出美好的事物來。 我們常常為美好的事物設下條件,認為自己不夠完美、不配擁有,但我們生而為人的目的,不是為了成為一個完美的人!我們渴望的其實是體驗生活、認識自己、學習成就,這些是身為一個完美的人沒辦法獲得的,一個完美的人不需要更多體驗、不需要學習!不需要認識自己,因為他照理說什麼都懂了。這樣的人誕生在這個地球豈不了無生趣?真正有趣的反而是從無知變有知、從犯錯變成功、從不清楚自己是誰到真正認識自己進而創造自己的整個過程! 宇宙是沒有限制的。 只要我們允許自己去體驗美好、幸福的身心狀態,宇宙就會持續創造出相應的事物來使我們美好、幸福。 允許自己的不完美,允許不完美的自己也能擁有更好、更多的幸福,因而允許自己放開那些對自己已不適用的、不舒適的、不認同的信念以及人事物,這時,勇氣將不再是勇氣,而是前往更好的旅途時,遞交出的一張車票,自然而然,輕鬆自如。  

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