分手後還能做朋友嗎？

我們的品牌創辦人Vicky在最近一期的Dear Angel 親愛的天使 podcast 中

（https://open.spotify.com/episode/3nHI9AxwS4cp4goDMtsDlf?si=6b927de91d6c4246），講述了這個話題：「分手後還能做朋友嗎？」

用非常溫柔的口吻，給予了詢問他這個問題的朋友，一些自己的經驗，諸如：為何自己能與前男友保持朋友關係？以及在怎樣的狀況下，並不適合繼續當朋友？並提供一些能夠好好陪伴自己、度過悲傷的方法。

我想，當人們提出這個問題，真正想要的並非真是這個問題的答案。若是單純好奇想探索，世上感情百百種種，每個人都是獨一無二的個體，怎可能只有一個答案，能套進所有的人以及每一段關係？

而正身陷於此的人，其實不用被這個問題給綑綁住，去試著看清自己問出這個問題的背後，真正想解決的是怎樣的狀態與情緒。

儘管這個問句後頭，大約總是伴隨著許多的糾結與悲痛。

有可能你還愛著已經分開了的人，在被失戀黑洞吞噬的時期，一定會想盡辦法與這個對象有所聯繫，然而這時候，正是情緒最容易被受牽動的狀態，這時的朋友關係，並非真正的朋友關係，他是失衡而不平等的，有時甚至會感覺生命彷彿掌握在另一人手中，摸不清自我的形狀，抓不回自己的力量。

許多人，尤其談論「如何挽回」的帖子，會非常強調，這時候一定要狠下心來，徹底斷絕兩人的關係，最好刪除一切通訊方式或得知對方消息機會，要讓對方體會到失去的感受，才有可能讓破裂的關係出現轉機。

我是認同的，有許多朋友也真得因此喚回戀情，然而實際的情況是，除非極端理性的少數人，否則大多數人都沒辦法很快做到這件事的。

這時身邊的人尤其重要，無論是幫你刪除對方LINE或封鎖IG的死黨，幫你將對方物品寄送回去，或將自己的物品從對方家送回來的朋友，他人的力量與陪伴，在這個時期就像一道救贖的燈塔。

不過若身邊沒能有這些外力的協助的時候，自己一個人待著的時候，該怎麼辦呢？
Vicky提到，可以寫日記、聽一些舒緩的歌、看些電影、吃好吃的食物，將生活聚焦回自己身上，溫和而實用。

而我想要說的，是許多人在這時候，其實會陷入嚴重的自我撕裂或者說內耗。會在怨恨對方的同時卻也痛恨自己，會十足自卑的同時又深刻渴求對方。

最好減緩這種狀況的方式，其實是告訴自己：這是正常的，是每個人都會經歷的。所以我希望所有陷入這種情緒中的朋友，都能接受自己現在的樣子，那些看起來似乎是悲慘的、非理性的、混亂而邪惡、自卑又拼命想振作的你，並不糟糕，也不會因此而不值得被愛，允許這一切發生，儘量減少無止盡的「為什麼」，無論是為什麼對方要這麼做，又或者是為什麼自己會變成這樣，而是肯定持續想變好的自己。

可以上網搜尋資訊，並察覺，其實這一切都是正常的反應，而一切自己渴望問出的問題，其實並沒有正確答案的。

在還未有能力賦予這一切屬於自己的定義以前，停止與他人及外在世界比較，接受自己當前的樣貌，停止詢問什麼是合理的、是可能的，諸如「分手後是否能當朋友」這樣的問題，只要能幫助自己找回力量的事情，能將選擇權漸漸收回到內在，都是好的。

其實問了一圈身邊的人，能不能當朋友這個問題，有個大家都不約而同提到的關鍵，正如Vicky所說的「是否有友情基礎」，說到底，就是給予對方角色定位。

除了友情基礎，也可能原本雙方之間就有工作、金錢或其他方面的聯繫，考量到這些狀況，許多人會選擇維持友好關係，或者回到最初的角色定位，當然如果真的做不到，也可以所有角色都不要，就當陌生人也沒問題。重點是要有辦法界定清楚雙方的角色，並試著釐清自己是否想要這樣的角色定位，最後就是看自己選擇了。最怕的是想要的太多，既想要這個，又想要那個，得不到又沒辦法接受現實，這才是最可怕、最可能讓自己受苦的。

我會建議將這些混亂或矛盾的選擇，找一張紙寫下來，寫下各式各樣現有的、可能的、對方之於自己的角色定位，並寫出這個角色背後蘊含的意義，最後選定一種關係（前期最好先只選定一種關係）讓自己朝著那一個目標前進，每天每天提醒自己，必要時，也可以每隔一段時間拿出來檢視，是否需要轉換方向，對陷入痛苦抓不到重心的狀態會很有幫助的。

Vicky也在最後，告訴那些『自己不愛了，而前任卻正陷入感情漩渦』情況的朋友們，能夠放棄繼續當朋友這個選項，反而才是真正的溫柔與尊重。其實就我的經驗，大多數人在明知道對方正處於失戀痛苦中無法自拔，卻仍要求與前任當朋友的人，也是因為自己內心仍舊擁有對對方的依賴，或者也會有寂寞與害怕失去曾經重要之人的恐懼。這時也能用上述提到的書寫方法，釐清自己真正想要的是什麼，這麼做對對方會造成什麼樣的影響，試著換位思考，並在最後做出選擇，自己究竟想要成為怎麼樣的人呢？

照慣例，搭配這次分享的議題，想推薦各位的茶品是——《愛的故事》安神療癒瑪黛茶。

這款茶品含有聖約翰草及紅花苜蓿，針對緩和情緒、讓內在回歸平靜很有幫助，紅花苜蓿也對女性的身體非常好；另外，這款茶品的籤詩，是能量治療師Amo老師所鑄寫的，特別針對因『愛』而陷入糾結的你我，給予來自宇宙的建議，這些訊息，將能陪伴你清理與放下，學會包容與成長。

最後，再次歡迎大家去收聽這一期的Podcast，願能讓正在尋找答案的人都能獲得啟發與撫慰：https://open.spotify.com/episode/3nHI9AxwS4cp4goDMtsDlf?si=6b927de91d6c4246