“......能吃東西的日子已經過去了。因此，接下來的十年裡，我不是正在節食，執迷於某些法則，就是暫停節食，不斷暴飲暴食，覺得自己失去控制，自我價值低落。
我嘗試過無澱粉減肥法、邁阿密飲食法、抗胰島素減肥法、鹼性飲食減肥法、血型減肥法、生酮飲食、生機素飲食法、各種「祈禱神讓我變瘦」減肥法、秘密（不是減肥法，但任何概念都可以變成減肥法，特別是新世代的自助法）、各種「好好傾聽身體的聲音」減肥法（是正念飲食的極端版）、「法國女人不會胖」減肥法（是正念飲食和咖啡/紅酒飲食的結合）、原始人飲食法、消化道痊癒飲食、族繁不及備載。” 《不節食的美好生活提案》p.22
點開這篇文章的你多少應該經驗過上述的過程。你也許嘗試過三種以上的減肥法；看著食物時，心裡會開始計算卡路里或感到猶豫甚至不安；穿衣服及照鏡子的時候，腦海裡會默默地冒出負面的評價；逛街買衣服的時候，更是會聽到很多「希望...」跟「要是...」吧。
我也是。
天知道這世界上有多少人，特別是女性，都是這樣渡過青春期後的人生的。而且，這根本無關乎她們具體長什麼樣、身材是胖還是瘦，更無關乎什麼樣的身體形貌對這個個體而言，才是真正健康、平衡的。
「我應該再瘦一點」、「我需要看起來腿比較長」、「我不應該有嘴邊肉」.....這一連串你一定很熟悉的想法，在現在社會幾乎成了集體潛意識。
《不節食的美好生活提案》幫我們喊出那聲「夠了！」，讓我們暫停對自己的厭惡、挑剔、限制，好好地想想我們到底是怎麼看待身體的？我們是怎麼在過這個人生的？
作者卡洛琳杜納帶著我們一一解密主流價值的迷思，從健康、胖瘦美醜、食物到休息。
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“雖然我們可能已經不記得了，但在種種節食減肥之前，我們曾經知道該怎麼吃，也不會因為體重或食物影響對自我的價值，但這可能是我們很小的時候了。” p.69
“我們似乎都相信自己得吃少一點，接受在往後的人生中，都必須節食減重，密切控制吃下肚的食物份量。但我希望你花點時間想想......這樣真的對嗎？讓我們實際一點，如果一生都試圖吃越少越好，根本一點也不自然、不合理。無論減肥名人怎麼說，長時間只攝取最低份量的食物對身體有害無益。” p.110
“我們的身體天生就能引導我們輕鬆攝取正確的份量，無論我們當天或當週的進食狀況如何，都幫助我們維持穩定的體重。除非飢荒發生，桌上食物不夠，又或是面對節食，否則這一切不應該有困難或壓力。如果違反了天性，那麼無論我們打包多少食物，體重仍然會增加。”p.111
“除了生理上的過度工作，我們也很少讓自己的心理和情緒休息。這會回過頭來影響我們的身體。即便只是稍微覺得自己成就不夠高，或是進度不夠快，都可能使身體處在過度消耗的輕度焦慮狀態，讓壓力荷爾蒙升高。心理會影響身體，身體再影響心理，如此的惡性循環會使我們像不斷跑動滾輪的倉鼠一樣，雖然壓力滿點，卻不知源頭在哪。” p.178
“有些人或許認為自己不是工作狂、事業野心不強，對於休息、放鬆、什麼都不做的時光卻感到出乎意料的壓力。我們不覺得自己有資格，當然也完全不覺得自己能安於不完美的身體。然而，我的朋友啊，這會使你一輩子都活在疲憊和悲慘之中。” p.178
“我們的目標是關掉長期的戰鬥或逃跑模式，並轉換為另一種模式：休息和消化，進食和繁殖。唯一的方法就是休息，留一些時間給自己，吃東西，並且呼吸。事實上，呼吸能在生理上出發副交感神經的進食/繁殖部分，那是和心臟、肺部及消化相連結的神經。活化這條神經將使我們冷靜下來，壓力荷爾蒙降低，消化改善，並且脫離高度警戒模式。這差不多就是「去他的飲食法」在生理上最主要的目標了：冷靜下來。” p.179
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很難想像，在此之前我原來是個連自然吃飯、坦然休息、隨性運動都做不到的人！更不要說，一整天下來，不在腦袋裡對自己說一句負面的話語！
也確實如同作者所言，「安心的進食與休息」貌似容易，但實際執行起來，真的會帶出很多內在的恐懼不安。因為顛覆既有的習慣，就像離開舒適圈，讓我們真實的面對自己對體重的看法、對自己外貌的評價、對外界評價的執著，還有對失控的想像。然而這時候，我們得做出選擇，究竟想怎麼樣過這一生？想把這個生命的能量、精力用在哪裡？還有，誰才是這個生命的主宰？
長久以往，我學習了許多身心靈領域的課程，也使用了不少能量療程及工具，幫助我完成許多困難的內在課題，比如：與情緒的失聯、親密關係的議題、自我價值...。而在我開始了「去他的飲食法」（THE f*ck it diet: 『不節食的美好生活提案』原文書名）的同時，也是我進入深度的原生家庭課題的時期。
原生家庭的課題，總會勾起愛與被愛的創傷，讓我們檢視自己是否被妥善的對待、自己是否有被排拒或遺棄的創傷；同時也會讓我們看見，自己是如何將相同的場景，一再複製在後來的人生中。
這一回，我自己親身經歷的心得就是：站回自己身邊，支持自己的身體、信任自己的身體，真的會帶來奇妙的力量。
以往覺得難以消化的情緒，穿越不了的生命課題，都變得不再沈重、濃濁；隨著我的身體放鬆下來，潛意識中需要我看到的東西開始不經意地浮現，而我的身體能幫助我輕柔地『代謝』掉它們。
“許多飲食出現失調的人，對於感受身體同樣也遭遇困難，因為他們的意識完全留在大腦中。而對我來說，觸發一切改變的概念是：將意識往下『帶回』自己的身體裡，並且全心全意地去感受，真心接受自己身而為人的本性。願意專注在當下、感受身體、佔據空間，而不是希望自己越來越枯萎，最後化為蒸氣。對於減重的執著反映著脫離身體的渴望，希望越縮越小，在世界上儘量不要佔據空間，同時又能不再有也太多感受。這其實意味著不願意活在當下，不願意面對一切。” p.213
說白了，就是那麼簡單，放鬆下來，需要我們去感受的東西才能浮現出來；願意去感受，就是接受，進而才能放手。而這些在心理療程、靈性療程中出現的環節，其實我們的身體就能陪伴我們、幫助我們完成。事實上，多數心理及靈性療程，還是會要我們回到身體、回到感受，只不過多數人都是反過來的，與身體失聯了，才先去尋求心與靈的救贖。
有沒有發現，這本書在講的，其實不是節食、減肥跟吃而已？
有沒有發現，食物不只是食物，它反映出我們是如何活著的？
有沒有發現，你其實並沒有在善待自己，而你需要並且值得正視這一點？
《不節食的美好生活提案》在後面的章節中，還列舉出了影響人們的重大限制性信念，並且教導你如何打破這些信念，比如：
吃飽是不健康的。
我沒資格放鬆休息。
我必須更有責任感。
變瘦會讓我快樂。
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我還在實踐「去他的飲食法」的初階段，也還是會有不安、嫌棄自己的時候。
但是更為強烈影響我的，是一種無法描繪的力量感與自由感，那是接受自己，放鬆下來後，油然而生的生命力。大概就是坊間所謂的「愛自己」吧！
為此，我渴望身邊的人都能讀一讀這本書，渴望我關心的人們都能在捧腹大笑、低頭沈吟後，發現原來自己是多麼需要被好好地、正確地對待。善待自己、愛上生命，多麼值得投入學習的「愛自己101」啊！
歡迎加入颯爽的生活方式，也許我們永遠都成不了那個漂亮、苗條的明星，但我們會活成自己最美麗的樣子，擁抱最飽滿、真實的人生！
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