作者的話
給我親愛的複雜性創傷後壓力症候群同伴們——
我知道關於創傷的書可能會觸發你的情緒，讓你讀起來很痛苦，
我自己也曾多次因此掙扎不已。
但我認為，我必須分享自己受虐的童年，
好讓你明白我罹患此症的原因。
本書第一部對你而言可能很不容易讀，但我邀請你至少試試看。
然而，不論你讀到哪裡，卻發現自己需要跳過幾頁，
我也不會對此多說什麼。
還有，即使有點劇透，但我還是想先想你保證；
這本書有個快樂的結局。
這不是一本容易讀的書。但是，是我至今為止讀過最重要的一本書之一。
Stephanie Foo是嚴重家暴的受害者，因此罹患了複雜性創傷後症候群。她在《我的骨頭知曉一切》中揭露自身的遭遇，還有尋求療癒的整個過程。看這本書的過程像是一場非常深化而且有力的「療程」；透過作者我再次經歷生命中許多片刻，跟她一起進入療癒，同時我們一起反思到底什麼是「療癒」？創傷、病症、治療在我們所處的環境中，到底是如何被看待以及處理的？
在我們的社會文化中，這本書十分重要，需要被分享。
要怎麼知道自己是受虐了，還是只是或許過當的處罰？
要怎麼知道自己是否有創傷經驗，還是只是自己太脆弱、太討拍？
要怎麼知道自己是否「病」了？
又要如何修復自己，讓自己可以好好地、「正常地」生活？
如果很不幸地，讓你留下創傷的人，正是本應該愛你、保護你的至親，你要如何為被毀掉了的自己討回公道？
非黑即白、是非分明的世界是安全的，人們可以輕鬆的做出判斷與回應，也能明確自己的位置及界線。但是被至愛的人傷害，往往會將受害者推入一個混沌的世界，在那裡愛與恨、安全與恐懼、溫馨與殘酷...等等的記憶及經驗都混雜在一起。在「痊癒」之前，各種抗拒、自我懷疑、憤怒、不信任、恐懼...就像一個只有當事人自己才能感受到的漩渦，將他置身於一種反覆起伏的風暴中，與真實的世界、情緒、情感隔絕；而外面的人卻覺得他看起來平靜又正常。
什麼是「創傷」？
「創傷對一個人在本質上所造成的影響，就是讓他們覺得自己不值得被愛。」《我的骨頭知曉一切》（p.309 ）
「你要知道，對受創的人來說，他們只知道破裂，」咸雅各博士解釋，
「他們永遠得來到施虐者面前道歉，他們自己的需求永遠不重要，這不是互相，而是走在一條單行道上。」《我的骨頭知曉一切》（p.344）
「這些因素使人們受創，並且改變他們的大腦，讓他們朝著焦慮和自我憎惡的方向邁進。因為這些大腦結構的改變，受害者會將他們的失敗歸咎於自己。」《我的骨頭知曉一切》（p.359）
如果你很容易將他人的詢問或情緒，視為對自己的否定或指責；
如果你在關係中缺乏安全感，難以相信別人是愛自己的；
如果你不知道在衝突後如何修復關係；
如果你在對話中一直在想著該如何說出對的話、做出對的反應，無法自然地聽進去對方在說的話；
如果你不知道要如何直覺式地表達自己……
如果不是這本書，我可能永遠都沒有機會如此客觀又專業的「看見」自己。我沒有複雜性創傷後壓力症候群（I think?!），但無論是成長經歷還是基因又或者both，我曾罹患憂鬱症，而作者的勇敢及努力，還有在書中出現的醫師、親友們等重要角色，陪我梳理自己的歷程，檢視人生中關鍵時刻自己的抉擇與反應，讓我看到自己還有很多修正的空間，並且，我的人生還可以有更多的彈性及可能性。
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我並不是在說有上述那些反應，就代表你有複雜性創傷後壓力症候群，或是憂鬱症、躁鬱症等疾病。我想說的是，我們每一個人的內心深處都渴望「過得更好」，到底什麼叫「更好」呢？永不悲傷？忘記所有的創痛？天天幸福快樂？
也許我們可以務實一點，勇敢的來看看，自己在關係中、溝通與表達上甚至大腦的迴路上，發生了什麼？我們可以為自己做些什麼？
單單是「願意為自己做些什麼」的決定，都能立即為你的生命打開許多可能性，我覺得那些都是專屬於你的「更好」。
這是我一直在鼓勵自己做到的事，也是我如今的工作。
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《我的骨頭知曉一切》非常完整的呈現了創傷的形成到完成療癒的整個過程，又因為作者本身是天賦極高的作者，她的坦承與生動的描繪，可以引導讀者一同走上療程。前段記述了她童年的遭遇，以及她察覺自己「不正常」後，開始嘗試的各種自救方法。我相信很多受情緒困擾的朋友，還有病友們都對那個過程不陌生；打坐、數數、慢跑、瑜珈、深呼吸甚至喝酒、嗑藥。大家應該都走過「只要情緒【停】了，應該就是有用的吧！？」的迴圈（腦海中浮現小老鼠跑圈圈的畫面）。
然而真正的解決問題，還是要先知道問題是什麼。
在終於知道自己究竟「有什麼問題」之後，尋覓解方的冒險才真正地開始。其實讀這一段的時候，我好幾次忍不住笑出來，我完全了解那種一直遇到很瞎的治療師，是多麼消磨人的意志；也想起各個階段的治療師可能會帶給你的「啊哈！」。那些「啊哈！」可能會痛一下子，但更多的是自由跟輕鬆。因為該痛的已經痛過了，真正卡住你，是那個痛的後遺症不是嗎？
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療癒的過程可以說是滋養自己，讓自己好好地、重新長大的過程。
Stephanie在這一段的描述極其精彩，也就是這些身歷其境的記述，將帶著你進入你的療癒。為了避免劇透，影響你的「療程」，在此就不多做描述。但值得一提的是，她的調查研究讓我正視到，
即便“只是”情緒壓力，都會改變我們的大腦，訓練大腦做出保護反應，而這個保護反應可能就會造成關係中的疏離、迴避，或者溝通上表達困難、無法集中等。而這樣的生理狀態，是會遺傳數代的。
此外，創傷會隱藏在身體的某處，作者經歷的是關節和子宮，當發作出來時，會讓你有種被打回原形的感覺。幾年前當我的身體開始慢性發炎，情緒陷入低潮，我也會有那種沮喪，氣自己怎麼還像20年前那樣，自怨自艾中間那麼多的努力都白費了，責怪自己沒用、浪費生命。
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然而！最重要的是，書裡也詳述了修復的方式！
「我當時的諮商師莎曼莎認為，服藥不是個好方法；
她說我需要處理我的問題，而不是麻痺他們。」
「在幾近一半的臨床實驗中，結果顯示抗憂鬱藥物的效果並沒有比安慰劑來得好。
……創傷改變了我們大腦的結構、化學物質和荷爾蒙反應。但在許多情況下，我們不能就這麼將相反的化學物質注入大腦，然後期待事情有所改變。
我們必須處理潛在的原始成因：創傷。」《我的骨頭知曉一切》(p.303）
這跟我個人的理解與觀察一致，藥物並不能「治好」這些病症，甚至經常誘發出其他更複雜的症狀。
這也是為什麼當我開始接觸身體的療癒，比如現在從事的草藥，我會這麼大力推廣。
希望大家從飲食、從身體開始了解自己、治癒自己，走回自己才是最直接的道路，才是治本的方法。
Stephanie求醫的過程，反應出目前醫療體系的漏洞，全人及整合醫學可以更有效也更尊重病人的方式，真正的改善病症，卻因為僵化的架構還有太多的利益關係而被邊緣化。這一段再度加深我的決心，秉持身心本為一體的理念，結合飲食以及身體的療癒，才是真正能幫助人恢復健康的辦法！
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本書的後1/3，令我開始熱血沸騰。這個階段會讓你經歷自己的「治療」。進入尾聲，我的目光已經從「找自己的問題」、「我的創傷」上面移開了。我開始看向（見）身邊的人，至少，關係不再是關於防衛、拉鋸，而是去理解我需要什麼？對方需要什麼？
在這個轉折點上扮演關鍵角色的Dr. Ham，並沒有撫平Stephanie的情緒讓她就此「平靜」，他究竟施展了什麼樣的魔法，讓她可以擁有健康的情緒，可以穩固而且敞開的維護生命中的重要關係？這個環節極端精彩，不可錯過！你一定會同步受惠！
所以療癒是什麼呢？
療癒並不是盤腿坐著唱誦「OM」，然後心中一片喜樂，Hell No!!
我太清楚療癒無法讓你「正常」，無法讓發生過的沒發生，
但它能帶你回到屬於你的路徑上，讓你重新擁有信任、愛、健康的情緒與健全的自我。
這本書也讓我看到，許多人展開療癒的契機，是為了身邊的人，他們想好好地被愛，也想好好地去愛。
這種對生命的希望、對愛的渴望、不放棄自己的毅力，我覺得就是生命的意義。
我想，如果不是因爲我們的線上讀書會，我應該會花上更久的時間才能看完這本書。前面一大半，我每翻兩三頁就會需要停一下，深呼吸，整理一下情緒及思緒；後半段則是展開了許多考據與研究，從書中內容延伸到許多醫師、學者的YouTube頻道與書籍。這個考據的過程讓我非常感動。看到這麼多人為了修復這世間的傷痛而努力，還有那麼多人勇敢地為了自己渴望的生命，征服內在的黑暗。這個時刻，你會清楚地知道自己不是孤單的，你是這股強大而美好的願力的一部分。
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